5 consejos para cuidar tu salud mental en la etapa universitaria

5 consejos para cuidar tu salud mental en la etapa universitaria

Por: Deysi Jazmín Guillén Ramírez 

La universidad es una etapa en la vida de un estudiante donde tiene la oportunidad de descubrir sus pasiones, desarrollar habilidades y prepararse para la vida adulta. Esta etapa también generar momentos de estrés y ansiedad, especialmente si los estudiantes no cuidan adecuadamente de su salud mental.

Por ello, es importante que los estudiantes de la universidad cuiden de su salud mental, esto significa que deben tomar tiempo para relajarse, hacer ejercicio, comer alimentos saludables, descansar adecuadamente y establecer límites. Si los estudiantes sienten que su estrés y ansiedad están comenzando a afectar su capacidad para llevar a cabo las tareas diarias, es importante buscar ayuda.

Para hacer frente a estas necesidades, la Universidad de Oriente ofrece acompañamiento psicológico a sus estudiantes a través del programa Abrazo de Osos. Esto incluye consejería individual con un profesional y actividades extraoficiales. Estas actividades ayudan a los estudiantes a encontrar formas saludables de lidiar con el estrés y la ansiedad, así como con otras preocupaciones personales.

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Entonces, si estás en la universidad, recuerda que es importante cuidar tu salud mental.  Si sientes que tu estrés y ansiedad están comenzando a afectar tu vida diaria, haz uso de los recursos que ofrece la universidad para ayudarte a lidiar con tus preocupaciones.

La salud mental es uno de los aspectos más importantes para tener una vida equilibrada.  Durante la etapa universitaria, los universitarios enfrentan una gran cantidad de estrés y presión, lo que puede afectar su salud mental. El ingreso a una institución de educación superior se encuentra en una etapa clave de la vida de todas las personas: el final de la adolescencia y el comienzo de la vida adulta.  Esto trae consigo la materialización de metas a largo plazo, orientadas hacia una carrera profesional con una vocación y un deseo intenso de logros y éxito. Al mismo tiempo, esta etapa también implica cambios fisiológicos y psicológicos, así como desafíos socio existenciales. Esto se ve complicado por la distancia de la familia, que puede ser una experiencia nueva y difícil de afrontar.

Iniciar el estudio de una carrera profesional puede ser una fuente de estrés que acecha el bienestar psicológico, el cual se puede resultar comprometido en el aprovechamiento académico, en la salud física o en la salud mental.” (Mendoza-Parra, 2021, párr. 4)

Por lo tanto, es importante que los estudiantes se tomen el tiempo para cuidar su salud mental y mantener un equilibrio entre su vida académica y su vida personal. A continuación, se presentan cinco consejos del programa de acompañamiento psicológico que tiene la universidad de Oriente Coatzacoalcos (UO) para cuidar la salud mental durante la etapa universitaria:

• Primero, es importante que los estudiantes se tomen el tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio regular no sólo puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, sino que también mejora el estado de ánimo y el bienestar mental. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.

En la universidad de Oriente Coatzacoalcos se realizan actividades extraoficiales como ferias de deportes, de competencia y talleres que entre ellos se encuentra defensa personal. Estas actividades vienen siendo un respiro de las clases y ayudan a que el universitario reduzca su estrés.

• En segundo lugar, los estudiantes deben tratar de establecer un horario regular para sus actividades diarias. Esto ayuda a estabilizar los patrones de sueño y alimentación, y a mantener un equilibrio entre el estudio, el trabajo y el tiempo libre.
• Tercero, los estudiantes deben mantenerse conectados con sus amigos y familiares. La conexión social es vital para el bienestar mental, y ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.

No todo es clases, tareas y evaluaciones constantes, en la universidad, los estudiantes conocen a otras personas que comparten la misma carrera u otra, creando vínculos afectivos y amistosos, los cuales llegan a tener un nivel fraternal. El hecho de socializar y encontrar amistades en la universidad suele ser beneficioso para la salud mental del estudiante, ya que tienen apoyo de los otros.

• Cuarto, los estudiantes deben tratar de establecer límites realistas con respecto a sus expectativas académicas. Establecer metas y objetivos realistas puede ayudarles a sentirse más confiados y motivados, y a reducir el estrés y la ansiedad.
• Por último, pero no menos importante, los estudiantes deben buscar ayuda profesional si sienten que están luchando con su salud mental. Existen numerosos programas de acompañamiento y programas de apoyo mental diseñados para ayudar a los estudiantes a lidiar con el estrés y la ansiedad de la etapa universitaria, estos programas proporcionan consejería, terapia, y otros servicios para ayudarles a mantenerse saludables emocionalmente.

World Economic Forum (2022) menciona que “Los problemas de bienestar suelen ser multifacéticos para los estudiantes. Entre ellos se encuentran los problemas familiares, las dificultades económicas, los sentimientos de aislamiento, las presiones sociales, la ansiedad y el estrés por el estudio”.

Cuidar la salud mental durante la etapa universitaria es una tarea desafiante, pero también es una parte importante de mantener una vida equilibrada. Siguiendo estos cinco consejos, los estudiantes pueden mantener la salud mental durante esta etapa de la vida.

La etapa universitaria puede ser una época de gran estrés y ansiedad para los estudiantes, por lo tanto, es importante que se tomen el tiempo para cuidar su salud mental. Estos cinco consejos pueden ayudarles a mantenerse saludables durante la etapa universitaria. Establecer horarios regulares, hacer ejercicio regularmente, mantenerse conectado con los amigos y la familia, establecer límites realistas con respecto a las expectativas académicas y buscar ayuda profesional si es necesario, estos son sólo algunos de los consejos para cuidar la salud mental en la etapa universitaria.

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Bibliografía:

• Torres-Mendoza, A. (2019). Salud mental de los estudiantes: un tema olvidado de la política educativa en México. Universidad de Oriente. Recuperado de:  https://www.uo.edu.mx/blog/salud-mental-de-los-estudiantes-un-tema-olvid... la-pol%C3%ADtica-educativa-en-m%C3%A9xico

• Renato, D. A. (2019). La Salud Mental de los estudiantes universitarios. Rev Med  Hered. Scielo Recuperado de 

http://www.scielo.org.pe/pdf/rmh/v30n4/a01v30n4.pdf

• World Economic Forum (2021). Cómo pueden las universidades apoyar la salud mental y el bienestar de los estudiantes. Recuperado de 

https://es.weforum.org/agenda/2022/03/como-pueden-las-universidades-apoy... salud-mental-y-el-bienestar-de-los-estudiantes/